野马户外

甘南，它地处青藏高原东北部边缘，兼具雪域高原的雄浑开阔与西北山野的灵秀温婉，没有西藏的凛冽高海拔，没有青海的苍茫荒芜，却集齐草原、峡谷、石山、林海、古寺、石窟六大极致风光，同时沉淀着纯粹浓郁的藏传佛教文化与原生态游牧民俗。

这里被世人称作“九色香巴拉”，四时风光各异，人文底蕴绵长厚重。夏日绿野铺展、清风凉爽，秋日层林尽染、山野如画，千年古寺香火不息，草原牧民烟火如常，是无数人心中小众治愈的旅行净土。

得天独厚的自然与人文禀赋，让甘南拥有绝佳的户外旅行条件，尤其扎尕那、郎木寺、甘加草原一带，徒步资源富集、山水风貌原生态，是难得的深度出行宝地。我们此次6天5晚的户外徒步之旅将体验甘加秘境徒步、纳摩尔大峡谷徒步、扎尕那徒步，三条徒步线路深度游览甘南自然风光。

6天5晚行程速览：

第一天：兰州集合

第二天：兰州—游览炳灵寺石窟—游览拉卜楞寺—入住夏河

第三天：夏河—甘加秘境·白石崖环线12公里徒步—入住郎木寺镇

第四天：郎木寺—纳摩尔大峡谷14公里徒步—入住扎尕那

第五天：扎尕那18公里大环线徒步—继续住扎尕那

第六天：扎尕那—合作市游览米拉日巴佛隔—兰州机场散团

三天的徒步线路均在海拔3000米左右，甘加秘境·白石崖徒步最高海拔3800米，爬升900米；纳摩尔大峡谷徒步最高海拔3800米，爬升600米；扎尕那大环线徒步最高海拔3900米，爬升1200米。初次进入高原可能会有轻微高反，一般身体健康者1-2天均能适应。

第1天：全国各地-兰州集合

今天为全天集合日，我们相聚在[兰州](海拔1520米)，自行前往酒店集合，报名字入住酒店

兰州古称金城，自秦朝设县以来已有2200多年的建城史，自古就是“联络四域、襟带万里”的交通枢纽和军事要塞，以“金城汤池”之意命名金城，素有“黄河明珠”的美誉。

集合日没有统一安排行程，

大家可以自行安排、自由活动。

游玩推荐:【白塔山公园】【甘肃省博物馆】【中山桥】【正宁小吃街】【木塔巷美食街】

餐饮:不含 大交通:自理

第2天：兰州-炳灵寺石窟-拉卜楞寺转经祈福-夏河

上午:早餐后出发，乘车前往永靖县，车程约2小时，抵达刘家峡水库东干码头，乘船前往中国著名的十大佛教石窟寺之一的【炳灵寺石窟】。炳灵寺石窟坐落于永靖黄河三峡炳灵湖畔古“丝绸之路”的小积石山大寺沟内，距永靖县城约35公里。石窟分布于南北2公里的悬崖峭壁上，现存洞窟184个，雕塑776身，壁画900多平方米。其中高达28米的唐代弥勒大佛为石胎泥塑，是炳灵寺的标志性造像。跟随讲解老师的脚步，沿着崖壁栈道逐层参观，领略千年石窟的艺术魅力。

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下午:午餐后乘车前往夏河县，车程约4小时，抵达藏传佛教格鲁派六大寺院之一、被誉为“世界藏学府”的【拉卜楞寺】。拉卜楞寺位于夏河县城西郊，地处大夏河北岸，海拔约3000米，始建于清康熙四十七年(1709年)，全寺占地88万平方米，设有六大学院，是研究显密宗教义、宗教哲学、天文历算、医药知识及藏族文化的教育中心。在寺院讲解的带领下参观寺院建筑群，感受浓郁的藏传佛教文化氛围。参观结束后前往夏河县城入住。今日晚餐大家自由觅食打卡。也可提前给明天的行程再准备一些路餐。

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（拉卜楞寺参观结束我们可以从景区西门出来，对面的小山坡是晒佛台，爬上去大概五六分钟，在这里伙伴们用手机就可以拍摄拉卜楞寺的全景~）

车程:约230km,行车约4H

海拔:夏河拉卜楞寺海拔2900米

温馨提示:

1、夏河海拔约2900-3000米，初到高原请勿剧烈运动，注意适应海拔。

2、炳灵寺石窟崖壁栈道较窄，参观时注意脚下安全。

3、进入寺院请尊重当地宗教信仰，殿堂内禁止拍照。

第3天：夏河-甘加秘境-白石崖徒步12公里-郎木寺

早餐结束我们乘车前往甘加秘境(车程约40分钟，36公里)。我们乘坐景交车前往白石崖，路途中会经过【八角古城】城墙呈八角形，加上马面有二十角，外部所有地方都在城墙上弓箭手的射程之内且全无死角，在本地藏民心中，其造型与防御“魔众入侵”的圣地“坛城”一致，大家可以下车参观打卡。

打卡结束我们到达白石崖停车场，领队带领大家热身后，伙伴们整理好装备开始我们今天的徒步之旅。徒步过程中我们会经过缓坡、天梯路段、云端牧场，路上的风景绝美。约16:00左右大家在甘家秘境售票口处集合，结束今天徒步之旅，我们乘车前往郎木寺民宿(2.5小时，138公里)到达郎木寺大家办理入住后，方可自由活动觅食~

交通:巴士+徒步

车程:约180km,行车约3.5H

徒步:白石崖徒步穿12公里

上升:900M,下降:901M,用时:6H

海拔:甘加秘境3000米、白石崖3840米、郎木寺3460米

第4天：郎木寺-纳摩大峡谷徒步14公里-扎尕那

大家早餐结束后，我们乘车前往【格尔底寺】因第五世格尔底活佛茸青更登降参诞生于嘉绒地区一个叫格尔底玛的地方，人们便将其修建在达仓郎木的寺院称为格尔底寺。白龙江源头就在寺内，寺院氛围更原生态。大家可先参观寺庙，参观结束后我们热身整理好装备开始今天的徒步旅程。

我们从达仓纳摩格尔登寺售票处进入，正式开始今天纳摩大峡谷徒步旅程，沿着小路前行，很快就能看到白龙江边的仙女洞，洞内有一尊婀娜如人形的钟乳石。从仙女洞出来，在洞口的悬崖上可以看到老虎洞，老虎洞俯视着泉眼，居高临下，虎踞雄威。跨过源头再向里走，峭壁悬岩，危峰兀立，还有飞鹰崖、鸽子洞等景观。继续往峡谷里走，蹚过溪流，会碰到一些牵马的当地人，再往前走不到1公里，就能到达天然牧场。从天然牧场继续向前走，我们会看到峡谷内嶋岩峭壁林立的“一线天”景观，又有广袤的山谷草坪，还有清澈的溪流潺潺相伴，景色变化丰富。徒步中路线几乎保持着原生态，没有过多的人工雕琢痕迹，徒步的路迹清晰但较为原始，可以让我们充分感受到大自然的宁静和神秘~

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从纳摩大峡谷穿越出来后我们乘车前往扎尕拉民宿办理入住。

车程:约110km,行车约2H

徒步:纳摩大峡谷往返徒步14公里

上升:600M,下降:465M,用时:7H

海拔:格尔底寺3200米、纳摩大峡谷3884米、扎尕那景区3000米

第5天：扎尕那全天徒步18公里

早餐后，我们收拾一下就可以踏上激动人心的扎尕那景区大环线徒步。我们从景区大门乘坐电瓶车到达一线天景点，然后开始徒步，路线为一线天·神王庙·石林-大峡谷·通天洞·仙女滩。踏上扎尕那大环线徒步之旅，就像闯入了一场层次丰富的高原风光盛宴，每一段路程都藏着独一无二的自然与人文惊喜~从峡谷秘境开启征程，一线天的天然石门巍峨矗立，谷内溪流潺潺绕石而过，飞泻的瀑布溅起细碎水雾，岩壁上的植被随四季变换色彩，绿的苍翠、红的热烈、黄的明媚，宛如大自然精心调配的巨型调色盘;再往深处走，大峡谷尽显原始野性，形态各异的瀑布群悬挂于崖壁，高山湖泊如蓝宝石般镶嵌在群山褶皱里，茂密的原始森林遮天蔽日，湿润的空气裹挟着苔藓与古木的清香，仿佛踏入与世隔绝的清幽之地。

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走出峡谷，石林奇观便撞入眼帘。嶙峋怪石在蓝天白云的映衬下姿态万千，有的如神兽盘踞，有的似利剑出鞘，有的像古堡矗立，鬼斧神工的造型让人忍不住惊叹大自然的雕琢功力，每一块石头都像藏着高原的古老传说。翻过石林，广袤的高山牧场铺展在眼前，宝那西牧场的草甸如绒毯股桑软，成群的牛羊悠闲啃食青草，藏式木屋错落散落在草场间，偶尔还能看到牧民的白色帐篷升起袅袅炊烟，宁静的田园牧歌氛围瞬间抚平徒步的疲惫。而徒步的尾声，会在仙女滩邂逅极致的人文与自然交融之景。站在开阔的林间草甸上，360度全景将扎尕那四村一寺尽收眼底，东哇村的藏式木屋依山而建，炊烟袅袅;拉桑寺的金顶在阳光下熠熠生辉，梵音隐约可闻，高原村落的质朴与宗教圣地的庄严在此完美融合，为整段徒步画上圆满且震撼的句点。

结束徒步我们继续停留扎尕拉一晚，

感受这世外桃源的宁静。

徒步:扎尕那穿越徒步18公里

上升:1230M，下降:1290M，用时:8H

海拔:扎尕那3920米

第6天：扎尕拉-米拉日巴佛阁-兰州解散

早餐后，我们乘车前往庄严宝相红墙金顶的【米拉日巴佛阁】(车程约3小时，165公里)藏区唯一座供奉藏传佛教各派宗师的名刹。米拉日巴佛阁楼高共九层，供奉以米拉日巴尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，有以金刚为主的四密乘的众多佛像、菩萨、护法神等各类佛像1720尊。楼内壁画琳琅满目，与彩绘、唐卡、塑像浑然一体，颇具宗教神秘的色彩。

吃过午饭后我们乘车返回【兰州机场】(车程约2小时40分钟，226公里)，预计下午17点左右到达兰州机场解散~

车程:约480km,行车约7H

海拔:郎木寺3400米、米拉日巴佛阁2900米、兰州1520米

温馨提示:

大家可以依据自己的时间，自行选择继续游玩或是返程乘坐飞机返回建议购买20:30以后的航班。

注:行程内时间都为计划时间，如遇暴雨、堵车等情况，具体行程由领队安排。

活动费用：3680元/人，5人成行，单房差700元，儿童不占床2980元/人。

儿童免门票或者优惠票的，活动结束后根据实际情况退回儿童未产生的门票或者优惠票差价。

费用包含

1、交通:兰州市起止坐车费用，一人一座

2、住宿:5晚酒店/民宿住宿＋5个早餐

3、门票:炳灵寺石窟船票+门票、拉卜楞寺门票、甘加秘境门票+区间车、郎木寺门票、扎尕那门票+区间车、米拉日巴佛阁门票

4、专业户外领队带队（配比1:15）

5、户外意外保险

费用不含

1、交通:兰州集合及兰州返回大交通自理

2、所有正餐自理

3、门票:行程中所列其他未包含的景点门票，如遇其他费用，请自理!

4、其他:个人其它正常消费

门票优惠说明

如有记者证、残疾证、老年证、学生证，请在购买票前向领队出示，因俱乐部购买的是景区折扣票，优惠减免是按照俱乐部折扣价退还，不以景区挂牌价退还。(具体优惠政策以景区实际为准)。

装备建议：

头部防护：遮阳帽、魔术头巾、墨镜、毛线帽

上身衣装：冲锋衣或者防风外套*1件、抓绒或者羽绒内胆等保暖层*1件、速干长袖*3-4件、速干手套（晴天防晒用）*1双

下身裤装：冲锋裤或者防风裤*1条、打底速干裤*1条、速干内裤*3-4条

脚步鞋袜：中高帮防水徒步鞋*1双、速干徒步袜*4-5双

行李箱及随身背包： 25-30升1日徒步背包、行李箱（不超过26寸）

徒步配件：保温杯、专业户外雨衣、登山杖、护膝、头灯

其他物资：个人证件、充电宝、个人卫生用品及药品

风险告知：

徒步、登山旅行活动是一项带有风险性的户外探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，报名参加者视为认同这一点且完全自愿参加，部分路线有限制条件，请合理评估后谨慎报名:

1、户外活动存在一定的不确定性以及风险。在受当地原因、天气情况等严重影响情况下，组织方有权对活动行程及内容做合理的调整。

2、领队为队伍的核心，报名参加者即默认同意在本次活动中接受活动领队的安排，活动中请务必注意安全，不得擅自脱队行动!

3、户外线路和涉及高海拔地区线路，当地医疗条件有限，请在出行前确认身体健康状况。如患有呼吸道疾病。(如肺炎、支气管炎等)或处于术后恢复期，建议咨询专业医生并谨慎报名参团，避免因缺氧或剧烈运动加重症状。

4、户外线路、欠发达地区线路路途相对较为艰辛，当地经济条件有限，交通、设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距，希望参加者有合理的心理预期。

5、涉及高海拔地区(包括西藏、青海、四川、云南、贵州、新疆、甘肃部分地区)线路，因地理环境的特殊性，以及个人身体素质条件不同，可能个体会出现不同程度的高原反应，建议根据自身情况做好相关评估和准备。行程中出现严重的高原反应请及时通知领队，我们将给予必要的协助，但产生额外的救助费用将由个人承担，如决定中途退团的，按照退改规则扣除相关必要费用后退款。

6、野外活动严禁明火，注意环保，爱护环境，请勿随意丢弃徒步当中的所有不能分解的个人垃圾。